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“双减”后首个寒假即将开启,又逢北京中考体育改革新方案出炉,2022年寒假孩子们应该如何度过呢?家长又应如何将体育运动融入假期呢?

这份2022寒假运动安排送给您,帮助孩子强身健体的同时,让运动变成孩子的兴趣。快来和京教君一起看看吧👇👇👇

开合跳-高抬腿-勾脚跳-并腿左右跳-原地小碎步-前后交叉开合跳-前后弓箭步跳

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4、运动前进行热身活动,防止受伤。运动后进行放松及保暖,切忌立即坐下或躺下。

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